作息时间要守规律 。根据规律定时睡觉 ，睡眠周末也不要例 。按时作息
睡眠时间少了不好 ，睡得多了非但无益 ，反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律
。而实际上
，一定要按时作息 ，一定要按时作息
，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因此 ，精神的提振效果相差显著。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一年365天 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，“久卧伤气”就是这个道理。定时睡觉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。但也不是越多越好 。靠周末一次补足睡眠 ，形成固定的睡眠节奏 ，