方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。扎脚需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适 。包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
胶带从脚踝外部收尾 ，何包踝- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 胶带是一次性的 ，活动的时候也不能摘 ，第三圈缠完了 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。擦干 。
脚踝和脚要洗干净，
2从脚的前部开始 ，
- 运动的时候 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，或用维可牢粘住绷带 。不能朝不同的方向 ，保证让它能固定住。转两圈。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。就从新缠一次 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。用剪刀剪开胶带 ，再用两片胶带这么缠，可以参考下面的方面。让皮肤感觉更舒适 。越过脚弓回到脚的另一边 ，抓住绷带一端，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，把绷带拉到脚前，绕过脚踝 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。固定在锚的另一边 。脏了才能换 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
5固定绷带 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绷带每次和上一层重叠一半 。这样形成一个X型 。一只手冲着脚踝骨，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。绷带要包住脚三层 ，重复三次这层八字型 ，每层胶带要轻轻的重叠 。再缠两次八字，
3形成一个马镫 。
4重复八字缠法 。然后到脚弓下面 ，从脚底往上缠 ，
- 别缠的太紧了 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，如果你的脚感到发麻或发冷，它面料有弹性 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
2做好包扎的准备 。也可以用胶带包扎 。你可以酌情考虑 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，缠完了 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，就说明绷带缠得太紧了，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，再往对角方向缠到脚前部 ，运动期间也要绑住 ，如果是用胶带包扎 ，要牢固 ，妨碍跑步和跳跃 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果觉得不行就重新来 。
- 胶带要一直绑住 ，
- 胶带重量更轻一点 ，然后到脚底，胶带从踝骨开始缠 ，可以用压缩绷带包扎，要缠得安全又舒适 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，底膜层可以保护皮肤，把腿伸开 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。刺痛 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 胶带包扎的时候 ，拉长了好随时卷回来 ，做决定时 ，脚后跟露出来。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要和绷带首尾部重叠 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，但多少还是有点拉紧皮肤 。拿着纱布绷带的一头，每层胶带和上一层重叠一点。从脚踝骨开始往上缠，可以经常这样来加固包扎
。缠到脚踝另一侧，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。胶带尾端放在马镫上 ，
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，别一下把绷带拉的很长 。
3包扎脚踝 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。好让绷带固定不动。有一个底膜层 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，你就得把绷带松开一点 。
2做一个锚。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
胶带对齐脚踝外侧，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，让包扎更容易一点 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，回到脚背和脚底。好方便包扎 ，这两种方法各有利弊 ，包住脚前部 ，到脚踝上方几厘米处 ，把脚后跟露出来 。