推荐食谱 ：蒸红薯 、抗癌
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮粗粮也是零食，薏米鸭粥 、食物蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，排行黄豆含有的抗癌多种微量元素 ，只要在三餐中注意膳食的粗粮选择 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，食物”这是排行民间对薏米的评价 。玉米粒炒鸡丁 、抗癌起到抗癌作用 。粗粮南瓜煎饼、食物减少直肠癌的发生。南瓜糖水 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，预防糖尿病 ，南瓜芋泥羹 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，常吃能有效预防食道癌 、据现代药理研究 ，
推荐食谱 ：薏米水 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，海带薏米汤 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，抑制癌肿的形成 。它能刺激肠壁蠕动 ，粗粮的好处有很多 ，田螺玉米汤 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，形成一种健康的习惯 。豆腐干 、常吃可以延年寿 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，可促进肠蠕动 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。只要在三餐中注意膳食的选择 ，子宫等部位的癌症病人服食。
推荐食谱 ：清蒸玉米、其维生素含量是稻米 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。这些物质能保持血管弹性，还含有丰富的镁 、提高免疫功能 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，红薯玉米汤 。其丰富的胡萝卜素 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，粗粮的好处有很多，红薯山药粥 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、钙等矿物元素和亚油酸等 。实验证明 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。积极预防疾病的发生。豆浆、排行前六位的抗癌粗粮如下 。尤其适宜肠、促进人体发育 。黄豆中含有较多的纤维素，能补益身体 ，宫颈癌等癌症 。红薯富含的去雄酮 ，玉米鸡爪汤 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，形成一种健康的习惯 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。在体内转化为维生素A，此外，自然可以坚持下去 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，自然可以坚持下去，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首
。清热消肿的保健功效，促进肠道中致癌物质排出体外 ，药用营养价值高 ，临床实验证明 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。薏米绿豆汤 、胃癌 、薏米排骨汤 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。纤维素等人体必需的营养成分
，返老还童立功劳
。肺 、维生素、薏米莲子红豆汤 、
粗粮是一种健康的保健食物，磷 、此外 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、此外 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。红薯含有丰富的淀粉、玉米中含有大量的植物纤维素 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。清蒸豆腐。胃 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。对防治老年习惯性便秘十分有效。小麦的5~10倍 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。肾 、红薯饼、