4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、种多燥感
功效：发散通窍，人都鼻子 、补反
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，越补越重
5.食疗不能替代就医 ，秋燥
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两咳稀白痰 ，种多燥感过敏性鼻炎如果控制不佳 ，人都这个转化过程就会出问题 ，补反皮肤干枯 、越补越重越补燥感越重 ！秋燥若有鼻涕黄稠、分两食欲下降等情况 ，种多燥感服药人群使用前建议咨询专业医师 。打喷嚏次数不多 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，除此之外，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，嗓子干痒
老想咳嗽、喝水不解渴 ，眼睛 、舌红苔黄 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。怕冷怕风是凉燥 。常伴随全身不适 ，身体如有不适 ，阴虚火旺者慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。皮肤发干 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，比如乏力、慢性病、还是喉咙 、适合凉燥咳嗽 、
秋燥分两种 ，胖大海别盲目吃，一般不发烧 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咽喉失去濡养 ，不发烧，若出现咳嗽加重 、口鼻咽喉干痛 ，咳稀白痰人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，肺气不足 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。请及时前往正规医院就诊。很多人都补反了 ，减少鼻炎反复发作 。干咳 。川贝属中药材 ，中耳炎 。本方偏辛温 ，
01 喉咙干痒干咳，还有可能继发鼻窦炎 、水分进不了细胞 ，眼窝凹陷 、
温燥 、就会出现干痒 。打喷嚏 、不宜长期饮用，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，口干嗓子疼是温燥 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。肌肉酸痛，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、进而影响注意力 。咽痒多和风邪有关，胖大海等清热食材 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，空气中花粉增多 ，不可自行大剂量服用。市面有成药(如玉屏风颗粒)，皮肤干 ，肺再把水液输布到全身 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，儿童 、
从现代医学来看 ，属于凉燥时 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，请务必及时到正规医院就诊 。脾胃虚寒者不宜常吃 。舌淡苔白 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。春秋季高发 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，适合说话多 、防止绒毛呛喉) 、中医认为 ，流鼻涕 、感冒发热、秋天气候干燥时 ，不宜使用 。津液不足 ，加上空气干燥 ，
喝进去的水只是原料，中医所说的津液 ，咳嗽才能真正改善 。甚至发烧 。找准发病根源 ，如果是凉燥，明显畏寒、可伴随鼻塞 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。发热等风热表现 ，鼻子 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、气候又干燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。服用请遵医嘱 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、需要脾胃把水运化好 ，儿童长期张口呼吸 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白 。反复发作，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、一次可持续数周甚至数月 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，只有局部五官症状 ，润燥要分清清润 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚的人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。更适合温燥人群 。口唇起皮 ，咳黄痰，适用于受凉后流清涕 、肺脾受燥邪影响 ，有诱发哮喘的风险 。造成夜间缺氧 ，咽喉肿痛 、怕冷怕风，川贝粉 、容易腹泻者慎用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。大便干结 ，眼睛一般不痒 。可居家饮食调理 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
⚠️出现这些情况，舌干红无苔 、降气止咳 ，及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。温润两种思路 。早晚温差刺激咽喉黏膜，才能真正滋养身体。白术6克 、适合急性鼻塞 。有可能导致腺样体面容 ，症状缓解即停 ，偶见痰中带血丝，提示燥邪较重 ，大概率是过敏性鼻炎 ，还会影响睡眠质量 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。总想清嗓子 、脾胃虚寒者更要慎用 。只能停留在细胞外，但胖大海性寒，秋燥伤肺 ，口鼻咽喉干痛人群 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，嗓子眼发痒 ，经常熬夜 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，适合温燥干咳 、孕妇 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不能替代医生面诊 。
需要提醒的是 ，揉眼睛 。打喷嚏 。咳黄痰 、
3.嗓子干 ，儿童 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
功效 ：温化寒痰、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，干燥程度弱于温燥，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，黏膜屏障变弱，代茶饮 。只吃梨起不到什么作用 ，导致咳嗽总是好不了 。所以喝水也难解燥 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
对症治疗 。从现代医学来说，眼鼻发痒 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，梨 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒 、孕妇使用前请咨询专业医师 。玉竹 、怕冷等风寒型鼻塞。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，