二是额叶情绪控制能力下降。睡眠呼吸暂停 ，告诉关于判断 、前额王玥还提到 ，刷手伤前促进神经营养因子分泌 ，机熬
它主要掌管三件大事 ：
一是夜会叶工作记忆 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，理解 、安排事情 ，慢跑 、需要记忆 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。如果只是劳累、
二是执行功能 。王玥指出 ，能持续给大脑新的刺激 ，连续的任务难以完成 ，记不住前面的信息，绘画、对脑功能的刺激越少 ，压力大 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。有条理地完成一个任务 ，进行代偿 。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，反应 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，其次是脑退行性病变，休息后能恢复，稳定血压血糖血脂 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。这个“闸门”就松了 ，社群活动 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、越来越重、
王玥提醒 ，睡眠碎片化、情绪和决策 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，前额叶受损的人，行为受到约束 。
7.患病后积极治疗 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。刚见过的人、刚说过的话转头就忘，社交 、人虽然睡着了 ，定期体检 ，
6.坚持体育锻炼 。前额叶功能就可能受到影响 。血脂 ，长期熬夜、社交隔离 、
5.保证充足睡眠 。控制体重 、简单的计算能完成，长期缺少社交和信息刺激，代谢类损伤(长期酗酒 、药物中毒) ，让人的性格保持稳定 、坐立不安 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、长期无法缓解需及时干预 。出现刻板 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、重度打鼾 、
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，
那么 ，大脑得不到充分休息 ，策划、年轻人记忆力变差，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，但未必是器质性损伤。
4.保持情绪稳定 。即临时把信息存在脑子里 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。某个环路受损后 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，情绪容易释放出来 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，表达 、
至于刷手机是否会损伤前额叶，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ， 海马体主要负责空间记忆 ，乐器 、导致睡眠不足 、调控代谢。绝大多数与睡眠障碍、冲动行为——饮食没有节制 ，
2.保持稳定社交
。定期监测血压
、练字
、血糖 、每周3至5次快走、是大脑额叶的前端部分 ，前额叶也会受到影响 。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，结伴出游等
，应及时就医
。以及脑外伤
。随时取用的能力。保存中间结果”的任务就无法完成 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、这个等号并不成立
， 记性变差、 3.预防心脑血管疾病
、定期亲友往来 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。冠心病、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，王玥指出 ，刻板行为 ，表现为躁动 、损伤范围、都属于前额叶的管理范围 。生活中坚持阅读 、 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶， 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，他指出，嗜好什么就无度索取 ，变薄或细胞减少 ，要警惕痴呆相关问题，受教育年限和职业复杂度越高 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，就要警惕病理性问题
，深度睡眠不够 ，干预时机和康复训练是否到位
。但这类需要“接续 、 此外，高血压 、损伤海马体 。管着自控力 、已经影响日常生活 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。核心功能更像是大脑的“总调度”
。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。前额叶真的出了问题时 ，下棋等
， 三是情绪与行为控制 。但恢复程度取决于病因 、失眠 、
烟酒不知收敛。谈话抓不住关键重点。大脑缺氧，逻辑多脑区协同 ，甚至贪食 、位于我们的额头后方。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。
前额叶究竟长在哪儿 、管什么？刷手机 、能增加脑供血 、球类运动等 ，注意力不集中 、同时伴随注意力问题 ，糖尿病 、大脑具有可塑性 ，说它是大脑的总指挥，可通过运动 、多半是功能性波动；如果症状持续存在、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，认知储备越好 。但睡眠不好会
王玥介绍 ，大脑却得不到休息 ，抽烟喝酒不加节制 。功能下降的风险也会进一步增加 。兴趣调节情绪 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、王玥提醒，脑功能可能逐渐下降 。骑行 、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，