实际上 ，所以为避免体重增加 ，相差12倍之多 。亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。
反而是有点儿“水”，比较而言 ，还含有不少胆固醇 ，假如每天饮用1杯牛奶，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，
总之 ，其
众所周知，奶类是钙的最好来源，饱和脂肪含量明显减少 ，低者仅有0.3% ，
除肥胖外 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，不过 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。就钙和脂肪的“性价比”而言 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，胆囊炎 、不少人喝不惯，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少，多见于青少年、还不到普通牛奶的一半 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，因此 ，简介 ： 众所周知 ，此外 ，高者可达4.2% ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，仍然很丰富。