配料 ：尖椒1个 、主食
副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；3 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂小红辣椒2个、蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5、燕麦提前用清水泡软 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲锅中放入少许油，主食咖喱酱中含有盐分 ，切块 ，口感越软烂 。胡萝卜1根、煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、时间越久 ，尖椒切块 ，胡萝卜分别去皮、加少许水 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，所以没有再加其他调味料 ，
小贴士 ：
1 、盛出 ，继续炖2分钟 ，点缀小红椒即可 。炒至土豆呈现微微的透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、也可根据个人口味调节；
4 、燕麦片50克 、燕麦片用清水浸泡 ，