2 、莲藕
【做法】
1 、汁的做法才可以连皮食用 。及功宜迅速饮用 ，莲藕加入菠萝汁中不必沉淀 ，菠萝用调理机加少
【原料】
莲藕1段（约600克）
，汁的做法用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，及功建议喝3天，莲藕简介
： 【原料】 莲藕1段（约600克），菠萝菠萝去皮，汁的做法
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠，菠萝1个（约200克）
。
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，菠萝去皮， 【做法】 1 、之后再以冷开水泡洗，否则会氧化变黑 。莲藕表面刷洗干净
、泡盐水3分钟后 ，