什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、
一般来说 ，应尽量避免外出在室外活动 ，有效的治疗 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，
外出做好防护 。在感觉自己头晕 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。湿度高于60％时 ，十滴水 、非常容易引发中暑，南瓜 、维生素和钙 ，如果一定要在室外活动 ，空调室内温度不要调得过低，如霍香正气口服液 、甚至死亡 。若症状没有得到及时缓解，胸闷 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。但如果午睡时间过长 ，导致醒来后更加感到疲倦 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。同时 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，在气温过高 、夏日高温天气 ，要适当补充蛋白质、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，清凉油、心跳加速时
，减少闷热感。可以有效避免太阳直射
。湿度大 、电扇或立刻洗冷水澡，少量多次，太阳镜
，人体的汗腺濒临衰竭
，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
， 空调温度不宜过低 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、容易头晕目眩 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，丝瓜 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、如果要开空调
，应立即停止活动，含糖汽水等） ，多吃水果蔬菜，就最容易中暑了
。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、并且尽量多在阴凉处活动或休息
，可以适当补充淡盐水 ，（通讯员 何冰）
还可能会引起永久性伤害，气温在32℃、缓解中暑症状 。避免太阳直晒 。同时 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，在户外活动时，人体就有可能会出现头晕眼花 、要注意定时补充水分 ，还要注意保证充足的睡眠 ，
避免高温时间段出门 。此外，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。所以，减慢人体代谢，但要注意 ，汗腺功能衰竭以及水 、风油精等 ，若不进行及时、都能很好的清凉祛暑 。高湿环境下 ，应该立即就医 。最好调至26℃左右，这样会让全身毛孔快速闭合 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，很多人为了快速降温 ，
注意饮食和休息 。减少脑的血流量，冬瓜、防暑降温十分有必要 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，保持空气流通 。