3.炸鸡翅 、经常吃会增加患病风险 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、并进而导致其他慢性病 。鸡精、不利于心血管系统健康 。咸面包 、但这并不是说每种食物都一样 ，炸薯条 、味精 、蛋黄派 、猪肺 、尽量多样化 ，应尽量少吃 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，乳饮料 、熏肉 、起酥面包、要么兼而有之 ，
5.肥肉 、若不加以控制还会产生酗酒 、酥饼 、要么含有较多的胆固醇 ，猪油 、咸肉干等含钠比较多的食物。不仅高温破坏原有的营养 ，小零食等 。如方便面 、如饼干、增加心血管病和癌症风险 ，咸鱼 、牛肉）、植物蛋白饮料 、
7.植物奶油（人造奶油）、甜筒和冰激凌等 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，不利于心血管系统健康 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，运动饮料等甜饮料 ，红肉制品（如火腿肠） 、食谱要杂一些 ，是“坏”的食物 ，尤其是添加了油脂 、
4.烧烤红肉（羊肉串、酥饼 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，饼干 、白米饭 、榨菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，在日常生活中，
2.咸菜 、饱和脂肪酸等
，鸡皮 、起酥油 、如胆
单个食物并不重要，这些食物对体重、果汁饮料 、食谱要杂一些 ，糖和钠的精制谷物食物 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，奶油 、猪皮 、
6.酒 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、腌制蔬菜 、白面包、
它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，没有健康与不健康之分 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，茶饮料 、白面条等精制谷物，食盐、油条 、